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    臨近高考，不少考生存在以下的狀態：心煩、心慌、害怕等等。
那么，考生該如何穩定狀態，輕松面對高考呢？筆者建議：一、轉變
認識，戰勝焦慮。
　　許多高考狀元把考場心態和考前心態看作是影響高考成功的第一
和第二重要因素。的確，緊張焦慮降低了人的智力效率，大腦皮層產
生保護性抑制，思維的靈活性和批判性不如平時，解題的思路較窄，
分析問題的能力下降。
　　此時，同學們可通過積極的心理暗示消除過分焦慮。要學會自我
調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最
愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“我有能力學習好。”然后
再充滿信心、精神振奮地投入學習。
　　二、制訂時間表，系統復習。
　　長期的考試訓練使許多學生成為完美的考試主義者，哪怕是到考
試的最后一天，仍然小心翼翼檢查自己的知識，生怕有一絲的遺漏，
而這種心態很容易產生無從下手，頭腦不清醒的感覺，導致復習效率
的下降，惡化考生的情緒。制訂計劃表，保證在考試前能把知識復習
回顧一遍，此時的回顧一定要從大處著手，復習重點，找到聯系。
　　三、保證休息，以充沛的精力應考。
　　要保證充足的睡眠。有些考生為抓緊時間多學知識，剝奪部分睡
眠時間，這是一種極其愚蠢的做法。在最后階段，考生必須睡足8小
時，千萬不要因爭分奪秒而喪失了考試狀態，那將得不償失。
　　山東師大附中心理教師王燕

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